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久坐一族容易大屁股 3招教你排解

  • 发表日期:2013-01-11 18:37 |
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  •   现在越来越多的人拥有梨形身材,也就是大家所谓的大屁股,尤其是在女性群体中占的比例最多。有研究显示,习惯久坐的人臀部肌肉组织中形成了厚厚的脂肪层,而且它比正常的脂肪细胞堆积脂肪的速度快2倍。这是因为缺乏运动和饮食不合理造成的。要想从根本上解决大屁股的问题,就要按照以下方法进行:

      1、加强运动

      平时没有时间,也懒得去健身房,可以在平时上下班途中进行锻炼。美国私人健身教练科奈尔·基恩及英国私人健身教练马特·罗伯茨设计了以下几套臀部锻炼法。爬楼梯:一步迈两层台阶,能提臀;后踢腿:面朝地板,用膝盖和前臂支撑身体,大腿与地面垂直,后背挺直,然后向后伸直右腿,再将右腿向上举,尽可能抬高,左腿重复相同的动作。另外,在运动过后,配上淋浴时做个臀部按摩,能刺激血液循环,有助于减少臀部中过多的水分。可以用一个按摩刷,从大腿后侧和臀部向心脏方向按摩,在每天淋浴前按摩两分钟即可。

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