口袋医生 | 喝水这件事，其实你已经做错了很多年…

　　人体约75% 重量都是水。足见它对你我的重要性。

　　人是水做的，多喝水也自然成了保健养生的关键一环。

　　但喝水这事儿也不那么简单。

　　今天，北京友谊医院营养科的主治医师毕研霞告诉你，到底该如何正确的喝水？

　　人体每天需要多少水？

　　这些水来自哪呢？

　　一般来说，成人每日约需要2500毫升的水，其中300毫升的水来自于体内代谢产生的水，其余主要来自于日常饮水和食物中的水，如蔬菜、水果、米饭、馒头、奶类等中都含有一定量的水。

　　该如何补充水分呢？

　　需要具体问题具体分析。

　　饮水与环境、疾病情况和运动强度都有关系。

　　比如，在酷热的夏天，人体易出汗，这时身体需水量增加，就需额外多喝点水来补充损失的水分；北方的冬天，空气干燥，屋内有暖气供应，身体不显性水丢失增加，这时也应该适当多喝点水。

　　而在患有慢性肾功能衰竭、心功能不全、做透析、有水肿等情况时，应根据医生的建议适量限制饮水，防止体内存水过多而加重机体的负担。